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Si la noche del 22 marcábamos el recorrido de la 40º Volta a Peu, el mismo 24 por la mañana pusimos los puntos kilométricos para que todos los…
Dos días antes de la carrera en honor a Vicente Giner Balaguer ‘Tico el Surdo’ parte del club A Tota Canya, junto al Ayuntamiento de Almàssera, salieron a…
¡HOLAAAA … EMPEZAMOS! Soy el Coach (Jose Luis) y aquí empieza tu reto de entrenamiento para la 15k Massamagrell y mi compromiso de preparar un plan adaptado a…
Vamos con las ultimas cuatro semanas, ya no queda nada, una semana fuerte y comenzamos a bajar volumen e intensidad para recuperar.Un par de aclaraciones.– el largo de…
Vamos con el ultimo y mas intenso bloque de entrenamiento que nos queda, en las tiradas largas del finde podéis probar lo que vais a desayunar, vestir, y…
Vamos con la segunda parte de la preparación, ya tenemos una base y vamos a aumentar sobretodo el volumen de kilómetros, acabaremos esta parte con la media de…
Seguimos con la preparación para la media, este bloque es el mas intenso y con mas carga de trabajo, se puede cambiar las tiradas largas del fin de…
Algunos compañeros tienen como objetivo el maratón de Valencia 2016, ya va siendo hora de comenzar a entrenar, sin quemarnos, pero vamos metiéndonos en faena para que no…
Ya estáis entrenando con regularidad y descansados así que vamos a la carga. Semana del 1 al 7 de Agosto. 1º día calentamiento + 10*(1´rápido+1´suave)2º día rodar suave3º…
Bueno, como la palabra es ley, comenzamos con el compromiso de preparar un plan para la media de Valencia.lo primero es volver a utilizar el blog, que desde…
Ya no queda nada, ahora es cuando viene lo realmente duro e importante de la preparación, hay que cuidar los detalles, descansar lo que podamos, alimentarnos bien, hidratarnos,…
–> semana 1º dia 2º dia 3º dia 4º dia 25-31 60´ suaves a 45″-1´ + R42 10*(45″ rapidos + 2´15 suaves) 60´suaves con 15´a PM o R42…