Ya no queda nada, ahora es cuando viene lo realmente duro e importante de la preparación, hay que cuidar los detalles, descansar lo que podamos, alimentarnos bien, hidratarnos, divertirnos ;)…

En el plan hay dos carreras, el 10k de Meliana y la Media de Valencia con algunas posibilidades de variación para lo9s que no vayan a alguna de ellas.

Disfrutar del viaje, que la maraton solo es la guinda.

semana 1º día 2º día 3º día 4º día
6 de oct al 12 60´suaves 8*1000 a R21 con 1´rcp o 60´suavers los que vayan a Meliana 10k Meliana o 60´suaves 25km: 10k a RM+45″ +5k a RM+20″ +10k a RM
13 al 19 60´suaves 2000 + 1000 aR21 con 2´de rcp para los que van a la media o 2*4000 a R21 con 3´rcp trote 40´suaves para la media o cal + 12k a RM o PM Media de Valencia o 26k a RM+45″ a 20″
20 al 26 60´suaves 3*3000 con 2´rcp aR21 70´ suaves 28k con los ultimos 15k a RM o PM
27 al 2 60´suaves 4*( 2k a RM + 500m a R21) 70´ suaves 30k con los ultimos 15k a RM o PM
3 al 9 60´suaves cal + 2*2000 a R21 con 1´rcp + 2*1000 a R10k 60´suaves 18k con ultimos 10k a RM o PM
10 al 16 Nov 50´ suaves 2*2000 a RM 30´suaves Maraton de Valencia