Esta entrada es para aclarar posibles dudas con las siglas que utilizo en el plan, creo que ya está en una entrada anterior, pero bueno….
Creo que a todos los que vamos al maraton o a la media y querían que les echase una mano les he dicho pulsos o ritmos, si me falta alguien porfa que me lo diga por email o guasap.
PM: Pulso de Maraton, ejem;para PM160 PM-5= 155 PM+10=170
RM: Ritmo de Maraton, ejem: para 4,30 RM-10= 4,20 RM+5 = 4,35
PMM: Pulso Media Maraton …
RMM: Ritmo Media Maraton
R10k: ritmo de 10k
Suave: ritmo minimo al que entrenar, sería el equivalente al 1º umbral o K1 en algunos planes.
Pulso medio: Pulso entre suave y PM, ejem; suave entre 140-150 y PM 160, pues pulso medio sería entre 151-159
Ritmo medio: riutmo entre suave y RM, ejem: suave hasta 5´km y RM 4´30, pues ritmo medio sería entre 4,59 y 4,31.
Espero que esté así mas claro.
PD, a ver si alguno que esteis puesto en manejo del blog, me echa una mano y me dice como insertar una hoja excel en una entrada, sin tener que estar mas de 1 hora en el intento.
Un saludo
Presi
Así sí, ahora lo acabo de entender. Gracias.
jose luis
Un placer, de res !