Vamos con la segunda parte de la preparación, ya tenemos una base y vamos a aumentar sobretodo el volumen de kilómetros, acabaremos esta parte con la media de Valencia .
Salud y Caaañaaa!!

Semana 1º día 2º 3º 4º
12-18 15*(300 + 45″ rcp) 60´ rodar suave 2*(15´pulso o ritmo de media + 3´rodando) 22k rodar suave o salida montaña
19-25 12*(400+1´rcp) 60´ rodar suave 2*(4k a pulso o ritmo de media + 1k a pulso o ritmo de maraton) 24k rodar suave, últimos 5k a ritmo de maraton o mas rápidos
26-2 oct 10*(500 + 1´rcp) 60´ rodar suave 8k a pulso o ritmo de media 2h30 de rodar suave,los últimos 5kms mas rápidos o a ritmo previsto de maratón
3-9 50´rodar suave 60´ rodar suave 50´rodar suave 21k rodar suave o carrera de Meliana bajada
10-16 Mejicanito, 1´rapido 1´suave-2´r 2´s- 3´r 3´s- 4´r 4´s -3´r 3´s- 2´r 2´s -1´r 60´ rodar suave 8k a pulso o ritmo de media 28k o 30k rodar suave, máximo 2h30 y los últimos 8kms a ritmo previsto de maratón
17-23 6* (1000 + 2´rcp) 60´ rodar suave 45´rodar con unos cambios de ritmo Carrera, Media de Valencia